إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو زيادة كتلة العضلات ، أو مجرد اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة ، فمن المؤكد أن موضوع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب سيكون موضع اهتمامك. في الثمانينيات البعيدة ، بدأت تظهر أولى هذه الأجهزة للاستخدام المنزلي.
ومنذ ذلك الحين ، أصبح مستشعر النبض سمة أساسية للرياضيين. أدوات من هذا النوع تسمح لك بتتبع معدل ضربات قلبك ، وهو أمر مهم للغاية لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة في التدريب.
يقدم سوق اليوم مجموعة كبيرة من جميع أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. علاوة على ذلك ، تختلف جميعها في الوظائف ومنطقة التثبيت وعامل الشكل وخصائص أخرى. وإذا كان المستخدمون المتمرسون لا يزالون على الأقل موجهين إلى حد ما في كل هذا التنوع ، فإن المبتدئين يهزون أكتافهم ويعتمدون على آراء الأصدقاء ، بالإضافة إلى مستشار في المتجر.
من الجيد أن يصبح الأخير ذكيًا ، وكما يقولون ، في الموضوع. وإلا فإنك تخاطرشراء بعيد عن جهاز استشعار معدل ضربات القلب الأكثر فائدة بالنسبة لك. لذلك هناك الكثير من الأسئلة هنا. سنحاول فقط الرد عليهم في مقالتنا
لذا ، دعنا نتعرف على كيفية اختيار مستشعر معدل ضربات القلب ، وما الذي يجب أن نوليه اهتمامًا خاصًا وكيف لا نخطئ في تقدير عملية الشراء. نقوم أيضًا بتعيين الأجهزة الأكثر شيوعًا وحساسية من فئات الأسعار المختلفة. يمكن شراء جميع الأدوات الذكية الموضحة أدناه سواء في وضع عدم الاتصال أو عبر الإنترنت ، لذلك يجب ألا تكون هناك مشاكل جدية في الاختبار.
صعوبات في اختيار
بادئ ذي بدء ، دعنا نحدد ماهية جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الرياضي ولماذا هناك حاجة إليه. هذه الأجهزة ضرورية لمراقبة وتيرة تقلص عضلة القلب ، وكذلك لإصلاح الحمل الأقصى على الجسم. كل هذا يساعد الرياضي أثناء التدريب على الاستجابة بشكل صحيح للبيانات الواردة وإجراء التعديلات المناسبة.
لكل رياضة أو نشاط بدني حدوده المثالية لمعدل ضربات القلب. لتحقيق أهدافك ولتجنب الإضرار بصحتك ، من المهم جدًا مراقبة هذه الحدود والتأكد من بقاء النبض ضمن الحدود المحددة. هذه الخاصية تسمى المنطقة المستهدفة
المناطق المستهدفة
يتم حساب هذه المناطق عادةً باستخدام طريقة Martti Karvonen. الصيغة بسيطة للغاية: MHR (أقصى معدل لضربات القلب)=220 - العمر. هذا ، على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 20 عامًا ، فستكون المعلمة الحاسمة بالنسبة لك هي 200 اختصار / دقيقة. (220 - 20) وان كان عمره 40 سنة اذنعلى التوالي ، - 180 (220-40).
تعمل جميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الرياضية تقريبًا في الوقت الفعلي وتخطر المستخدم عند الوصول إلى المناطق الحرجة. يتم تعديل المعلمات وفقًا لعمرك وتمارينك المحددة.
المناطق المستهدفة (٪ من MHR):
- 50-60٪ - تمرين خفيف: المشي بوتيرة سريعة ، عمليات الإحماء ، إلخ ؛
- 70-80٪ - تعتبر منطقة لياقة بدنية يمكن مقارنتها بالركض وصعود السلالم ؛
- 80-90٪ - الرقص الرياضي ، التمارين الرياضية: حرق ليس فقط الدهون ، ولكن أيضًا الكربوهيدرات ؛
- 90-95٪ - التزلج والتزلج وركوب الدراجات والرياضات النشطة المماثلة
- أكثر من 95٪ - منطقة للرياضيين المحترفين فقط: الحمولة القصوى والخطيرة
لتحديد هذه المناطق التي تحتاج إلى مستشعر نبض. باستخدامه ، يكون التدريب أكثر فعالية بشكل ملحوظ ، والأهم من ذلك أنه أكثر أمانًا للرياضي.
أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
اليوم يمكنك العثور على نوعين من مستشعرات معدل ضربات القلب - بعيد ومدمج. في الحالة الأولى ، لدينا جهاز يتلقى معلومات معدل ضربات القلب ويرسلها إلى أداة أخرى لمزيد من المعالجة. يمكن أن يكون هاتفًا ذكيًا أو سوارًا أو كمبيوترًا شخصيًا.
أنواع مختلفة من الأجهزة مع مستشعر خارجي:
- تحت شحمة الأذن ؛
- على الاصبع ؛
- سماعة ؛
- على الساعد ؛
- صدر
الخيار الأكثر شيوعًا والأكثر فاعلية هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر. بغض النظر عن البيئة ، فإنه يتيح لك الحصول على أقصى استفادةنتائج دقيقة. وإذا تم تقديم شكوى في وقت سابق من مثل هذه الحلول بسبب حزام الانزلاق المستمر ، يستخدم المصممون اليوم مواد خاصة تسمح لك بإمساك المستشعر بأمان حتى مع التعرق الغزير.
ميزات الاستشعار
نصف جيد من مستشعرات النبض على الذراع أو الرسغ أو الساعد أو الصدر ينقل الإشارات التناظرية و / أو الرقمية. يتيح لهم ذلك العمل جنبًا إلى جنب مع الأدوات الأكثر شيوعًا مثل الهواتف الذكية أو الساعات الذكية. البروتوكول اللاسلكي هو إما تقنية Bluetooth أو ANT +. هذا الأخير أكثر اقتصادا ويدعم مجموعة واسعة من الأجهزة المحمولة والمحددة.
الأجهزة المزودة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج تقيس معدل ضربات القلب وتعالج البيانات بنفسها. بالنسبة للتدريبات النشطة والمتكررة ، فإن هذا الحل ليس هو الخيار الأفضل. هذه الأجهزة أكثر ملاءمة للقياسات الفردية ، على الرغم من وجود استثناءات. تضم هذه المجموعة خواتم خاصة وأساور لياقة بدنية.
أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
بعد ذلك ، دعونا نلقي نظرة على أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر شيوعًا ، والتي تتميز بمكونات الجودة وكفاءة العمل وعدد كبير من المراجعات الممتعة من المستخدمين.
Polar H10
يمكن تسمية العلامة التجارية بأنها رائدة في هذا المجال. تم تقديم أول مستشعر معدل ضربات القلب القطبي منذ أكثر من 30 عامًا. اليوم ، تقدم الشركة أغنى مجموعة من جميع أنواع أجهزة الاستشعار لكل من الرياضيين المحترفين والهواة.
الموديل H10 هو إصدار صندوق ، حيث يتم توصيل المستشعر بالجسم بمرونةشريط من مواد حديثة. هذا الأخير لا يسمح للجهاز بالانزلاق ، والمشبك المختص يحافظ عليه بشكل آمن.
السمات المميزة للنموذج
يزن النموذج 60 جرامًا فقط ولا يشعر وكأنه نوع من الأجسام الغريبة. تم تصميم المستشعر للتشغيل المستقل في غضون 400 ساعة على بطارية واحدة عند درجة حرارة -10 … + 50 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك الحماية الموثوقة الغوص باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب حتى عمق 30 مترًا.
لا يحتوي النموذج على أي شاشة ، لذا فهو ينقل جميع البيانات إلى أجهزة تابعة لجهات خارجية - هاتف ذكي ("Android" / iOS) أو سوار لياقة بدنية. ومن الجدير بالذكر أيضًا إمكانية العمل جنبًا إلى جنب مع كاميرات GoPro. يعكس الأخير جميع بيانات معدل ضربات القلب ، مما يجعل التصوير أكثر طبيعية وإثارة.
التكلفة التقديرية لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب حوالي 6500 روبل.
Garmin Hrm Tri
تعرف علامة Garmin التجارية الكثير عن الأدوات الرياضية وتوفر للمستخدمين أداة حديثة وفعالة لقياس معدل ضربات القلب - Garmin Hrm Tri. النموذج متصل بالصدر بحزام مريح. هذا الأخير مصنوع من مواد عالية التقنية ولا ينزلق حتى أثناء التدريبات الأكثر كثافة.
توصي الشركة باستخدام الجهاز مع أي ساعة ذكية مزودة بمستشعر لمعدل ضربات القلب وضغط الدم من Garmin. ثم يكشف النموذج تمامًا عن قدراته ويجعل التدريب فعالًا قدر الإمكان. يتم نقل البيانات عبر تقنية ANT + ، لذا سيعمل الجهاز بشكل مثالي جنبًا إلى جنب مع الأدوات الأخرى التي تدعم ذلكالبروتوكول
بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ، يمكن للنموذج قياس التذبذب العمودي للجسم والإيقاع. إمكانيات التطبيق ذي العلامة التجارية واسعة جدًا ومناسبة لجميع المجالات الرياضية تقريبًا - من الجري إلى السباحة. علاوة على ذلك ، يمكن مشاركة البيانات المستلمة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل في الوقت الفعلي.
السعر التقريبي لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب حوالي 10000 روبل.
Sigma PC 15.11
لدينا هنا مجموعة من الساعات وحزام صدر مزود بمستشعر. كلا الملحقين مقاومان للماء ، لذا يمكنك السباحة بأمان معهما. يتم إرسال جميع البيانات من المستشعر حول معدل ضربات القلب الحالي إلى الساعة باستخدام التكنولوجيا التناظرية.
يلتقط الجهاز معدل ضربات القلب الطبيعي والمتوسط والحد الأقصى ويعرض فورًا المعلومات الواردة على قرص الساعة. إذا لزم الأمر ، يمكنك إعداد تنبيه صوتي عندما يتجاوز معدل ضربات القلب أو ينخفض ، على العكس من ذلك ، عن المعدل الطبيعي.
يقوم النموذج بعمل ممتاز في تصنيف المناطق المستهدفة وعلى طول الطريق سيحسب الخطوات المتخذة والدوائر والسعرات الحرارية المحروقة. هناك أيضًا عرض للساعات المعتادة - الوقت والتاريخ وساعة الإيقاف. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مزود بإضاءة خلفية ذكية ، لذلك لن تكون هناك مشاكل في قراءة المعلومات في دورات المساء.
التكلفة التقديرية للنموذج حوالي 5000 روبل
Xiaomi Mi Band 2
سوار اللياقة البدنية Xiaomi Mi Band 2 من علامة تجارية صينية معروفة يحظى بشعبية كبيرة لدى المستهلكين المحليين. يحتوي النموذج على جهاز مراقبة ضوئي لمعدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى قياس معدل ضربات القلب ، يقدم الكثير من المرافقوظيفة.
سيحسب سوار اللياقة البدنية Xiaomi Mi Band 2 المسافة إلى النقطة ، والسعرات الحرارية المحروقة ، والخطوات التي تم اتخاذها ، وكذلك مراقبة نومك وإيقاظك في الوقت المناسب إذا لزم الأمر. تم الكشف عن النموذج بالكامل ، حيث يعمل جنبًا إلى جنب مع هاتف ذكي ، خاصةً إذا كان الأخير أيضًا أحد منتجات Xiaomi.
ميزات النموذج
تلقت الساعات المزودة بمستشعر معدل ضربات القلب شاشة OLED مريحة ومفهومة ، حيث يكون التحكم عبر المستشعر. تطالب الشركة المصنعة بعمر بطارية يصل إلى 20 يومًا ، ولكن مع الاستخدام النشط للبطارية تستمر لمدة أسبوعين كحد أقصى. لكن هذه نتيجة جيدة جدا
علبة الساعة مصنوعة من البولي كربونات ، والحزام مصنوع من مادة الفلكنة المصنوعة من البلاستيك الحراري. تتوافق فئة الحماية الخاصة بالجهاز مع شهادة IP67 ، لذلك لا يخاف الطراز من المطر أو الأوساخ ويعمل في درجات حرارة من -20 إلى +70 درجة. الإصدار 4 من بروتوكول Bluetooth مسؤول عن الاتصال اللاسلكي. يتحدث المالكون بحرارة شديدة عن هذا الجهاز ، وخاصة الرياضيين والهواة غير المحترفين.
السعر التقريبي لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب حوالي 1500 روبل.
Wahoo Fitness TICKR X
تبين أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Wahoo Fitness TICKR X متوازن من جميع النواحي. يتم توصيل المستشعر الذكي بالحزام ويحلل النبض ، مع مراعاة خصائص الحركة. سيتم إرسال الاستنتاجات ذات الصلة ، ليس فقط حول كثافة التدريب ، ولكن أيضًا حول صحة التدريب من خلال بروتوكول البلوتوث المعتاد ومن خلال ANT + الأكثر تقدمًا.
لا يعرض الجهاز النبض فحسب ، بل يحسب أيضًا السعرات الحرارية المحروقة ، ويتحكم أيضًا في مدة التدريب. يتم تزويد المستشعر بذاكرة خاصة به ، ولكنه مقترن بهاتف ذكي بكفاءة أكبر بكثير. اهتمت الشركة المصنعة بتطبيق خاص حيث يمكنك اختيار حمولة فردية لكل رياضي.
ومن الجدير بالذكر أيضًا الأداء الوقائي الجيد للنموذج. الجهاز لا يخاف من الغبار والأوساخ والرطوبة ولكن يمكنك الغوص معه لعمق لا يزيد عن متر ونصف. لذلك ليس هذا هو الخيار الأفضل بالنسبة للسباحين
التكلفة التقديرية لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب حوالي 4500 روبل.
Nexx HRM-02
هذا خيار ميزانية ، لكن هذا لا يجعله سيئًا. هذا النموذج مثالي لأولئك الذين بدأوا للتو في التغلب على القمم الرياضية والسعي لاتباع أسلوب حياة صحي. يوجد حد أدنى من الميزات لكن المبتدئين لا يحتاجون للمزيد
الجهاز مُثبت على الصندوق بحزام مريح ومتين ، ولكن للتشغيل الكامل فإنه يحتاج إلى مساعدة من هاتف ذكي يعمل على نظام Android الأساسي. يعمل النموذج بشكل رائع مع نصف تطبيقات اللياقة المتخصصة ، ولم يتم ملاحظة أي عيوب خطيرة أثناء الاستخدام.
الشيء الوحيد الذي يستحق التوضيح هو أن الأداة الذكية لا تعمل بشكل صحيح مع أجهزة Samsung المحمولة ، خاصة مع إصدار نظام Android 5.1. ما هو سبب ذلك ، لا تشرح الشركة المصنعة ، ولكن يتم "معالجة" مشكلة مماثلة بواسطة البرامج الثابتة للهاتف الذكي. ومع ذلك ، الرياضيين ويجب على مالكي أجهزة Samsung وضع ذلك في الاعتبار بالتأكيد.
السعر التقريبي للنموذج حوالي 1500 روبل
Ozaki O! Fitness Fatburn
خيار آخر ميسور التكلفة للمبتدئين والهواة. النموذج مصنوع في الصين ، ولكن وفقًا للمراجعات ، فإن جودة البناء في مستوى لائق جدًا. ينقل الجهاز البيانات عبر بروتوكول Bluetooth وسيكون أكثر فاعلية عند إقرانه بهاتف ذكي.
يمكن للنموذج ، بالإضافة إلى مراقبة النبض ، حساب الخطوات ومراقبة السعرات الحرارية المحروقة وإخطار المستخدم بالتغييرات الحرجة عندما يرتفع معدل ضربات القلب أو ينخفض ، على العكس من ذلك. في الواقع ، لا يلزم المزيد للمبتدئين.
إحدى الميزات البارزة لرصد معدل ضربات القلب هي المساعد الصوتي. طورت الشركة المصنعة تطبيقًا ذا علامة تجارية للأداة الذكية ، والذي يسمح لك بالحصول على مدرب اللياقة الخاص بك ، وإن كان افتراضيًا. بعد إدخال بيانات الإدخال ، سيقترح المساعد أفضل خطة تدريب لك.
العيب الوحيد الحرج الذي يشكو منه المستهلكون غالبًا هو الوزن المناسب للجهاز - 140 جرامًا. يشعر المستخدمون ذوو البنية المتواضعة أحيانًا بعدم الراحة أثناء الفصول الدراسية. لكن يمكنك أن تغمض عينيك عن ذلك من خلال النظر إلى تكلفة الجهاز.
التكلفة التقديرية للنموذج حوالي 1000 روبل
